高考还有两天，复习减压饮食有哪些讲究

高考两天后开始，杭州不少高中已经停课，让学生回家复习，放松心态。昨天记者到杭州第二中学和杭州高级中学走访，看看住校生怎么在复习，学校是怎么指导他们安排这几天生活、学习的。

考完来常山

我请你们吃胡柚

杭州第二中学的高三年级，在教学楼顶楼四楼，少有人打扰。各班同学都没坐满，老师说三分之一同学回家复习，其余留在学校。

16:40，学生在教室上自习，有几位同学想透透气，在走廊上做卷子。记者走过去，都没有人抬头。有几个班在为高考倒计时，高三(11)班的黑板上写着：倒计时叁天，三思而行步步为营。

高三(6)班后面黑板上，有个硕大的“拼”字，红字，黄边，很有冲击力。

高三(2)班擦了黑板报，写上几个大字“二班高考宣言”，请同学写出心里话。有人写道：考完来常山，我请你们吃胡柚!后面三名同学热烈回应：好!很好!我也要去!还有人表决心：还有几天拼几天!同济等我!班主任王老师说，学生看起来轻松，其实多少有些紧张，让他们写宣言，发泄发泄情绪，也能激励自己和同学。

高三(13)班的黑板上，有同学写：没有高考，你拼得过×××吗?另一名同学回应：斗不过!!!

种盆向日葵缓解紧张情绪

自习课下课，高三(11)班传来一阵饭香。20多位同学叫了外卖，有麻辣烫、汉堡炸鸡、日式盒饭等，热气腾腾，在教室边吃边聊。食堂也为高三同学每天准备小炒点菜，贴出菜单，有宫保鸡丁、鱼香肉丝等，改善同学伙食。两位女生在小声讨论，说班主任最近瘦了些，不知道是不是太操劳了，不过瘦些也好，比原来好看，说完一阵大笑。

班里也有同学趁下课，闭目养神。男生金同学说，最近学校按高考时间调理学生作息，改变课程安排，高考考什么，相应时间就学什么。比如上午9:00-11:30，文科生学语文和文综，理科生学理综。下午15:00-17:00，学数学和英语。不能随意出教室，但复习内容自己安排。管理相对轻松了，早上可以晚起，晚上可以早睡。压力有些，但老师常来排解，平时严肃的班主任，现在经常说说笑话，所以不觉得什么。

高三(6)班门口，女生沈同学在给一盆绿色植物浇水。她说这是朋友送的向日葵种子，一个多月前种下，起名“小葵”。一周左右发芽了，人见人爱，一到下课，班上同学常来浇水。现在植物有20厘米高，叶子翠绿，很有生机。种这盆植物，也是为了缓解紧张情绪。

杭高的最后一个项目是大扫除

杭州高级中学的高三教室在一幢两层的小红楼。昨天是高三学生在校上课的最后一天，他们最后的活动是大扫除。

下午4点多，已是临近放学，动作快的一些班级已经做好大扫除了。学生说，这幢楼将在两天后成为高考考场，他们要把自己所有的东西取出来，把课桌排好，再把教室清理干净。

做完大扫除的教室里，单人课桌摆放成一列一列的。黑板擦得很干净，墙壁上的装饰都被取下来了，一些不能取下来的字和教室后面的黑板报标语上贴好了白纸，整个教室几乎看不到什么字。学校老师说，这个是高考考场的要求。

还有一些高三班级还在大扫除进行中，女生们负责排整齐课桌、擦黑板。男生们拿着拖把在拖地，慢而有条不紊。快要结束高中三年的学习生活了，同学们说感情很复杂，有不舍，也有期待，还有紧张。

几位同学说，这些天都是在学校自己安排复习，有不懂的地方问老师，也可以自己回家复习。昨天是学生们在校的最后一天，每门科目上最后一节课。几乎每位老师都会聊些轻松话题，讲大学的美好生活。

最后几天有哪些讲究?

题目还要不要做?

卷子可以不做

题目最好还要做，保持手感

杭二中高三(3)班班主任徐老师说，题目、卷子还是要做的，一能合理安排做题时间，二能保持手感。上周可能两天做一份卷子，之后慢慢消化。这周学校里没有硬性规定，按自己的情况来，可以不做卷子，但是题目还是要做。平时整理的错题集，可以集中看看，错的题目、不懂的点，学校都有老师值班答疑，大胆去问就行。课本是基础，多看看没错的，回归基础。

杭二中高三(2)班班主任王老师说，题目都是新的，知识点都是旧的。高考试卷由各方专家集中出，卷子出来老师先做，各方面考察都很平均，不用担心题目。把高考当成最后一次月考就行，因为平时出卷会稍难些，所以说，高考是最简单的一次月考，放宽心好了。

怎么放松心情?

顺其自然，保持平常心

杭二中高三年级主任王彩芳老师说，离高考还有两天，顺其自然最重要，平常心就好。5月21日，王老师在家里种的黄瓜才拇指大小。31日，黄瓜已有手臂长。她拍了前后两张照片告诉同学，这就是顺其自然。其实，大家高中三年已经积淀了不少，有些紧张情绪正常，但别太在意。大家可以想想三年前的中考，当时觉得能上二中该多美好多幸福，现在看就是一般的学习生活，高考也一样，30年后看，肯定感觉不一样。

饮食注意哪些方面?

不改变饮食习惯，不要吃太饱

浙江省中医院营养科医师张建玲，最近被好多人问考生饮食要注意什么。她的建议很简单：考试前和考试的几天都要以平常心对待，以不变应万变。

考前和考试中，不要改变孩子的饮食习惯。平时吃什么，最近基本也吃什么。有些家长为让孩子补充能量，给孩子吃平时不大吃的甲鱼、鳗鱼等高蛋白、高脂肪食物，孩子吃后，肠胃不适应，效果可能适得其反，影响状态。高考期间有的孩子比较紧张，肠胃功能相对弱些。这时不要随便改变孩子的饮食习惯。

考生除了饮食清淡，还要注意营养均衡，荤素搭配要合理。吃饭时，要适当增加点绿叶蔬菜、番茄等含维生素C丰富的蔬菜，尽量不要吃凉拌蔬菜，以免吃坏肚子。吃饭时间一般可以在考前一个半小时到一个小时之间。比如上午9点考试，那7点半到8点左右吃早餐比较合适，这样大脑能得到充足能量。吃饭的量要跟平时差不多，吃太饱的话，血液都到肠胃里去帮助消化了，供应大脑的能量就可能相应减少，影响考试发挥。

另外，考生在考试前和考试期间要保证睡眠，如果有可能的话，考生可比平时早睡半个小时。她个人觉得晚上就不要再学习了，听听歌，看一会电视，放松下，把自己的状态调整好是最重要的。

关于高考，张建玲医师也有自己的回忆。张医师1985年参加高考，考前老师给他们发了些维生素C的药片，骗他们说这些是安眠药，晚上睡不着时可以吃一片，其实那是种心理安慰。现在的孩子，估计不大会那么容易相信了吧。